어서 와요!! 기침 때문에 너무 힘들어서 여기까지 발걸음 하신 그대. 목이 간질거리면서 끊임없이 나오는 기침에 가슴이나 횡격막까지 아파오는 그 고통 누구보다 잘 알고 있는 저입니다. 크흠 해지는 짧은 기침, 가래 섞인 몰아치는 기침, 만성으로 이어질까 겁나는 잔기침 등등까지 거기에 짜증스러움이 더해져 힘들어하시는 분들께, 기침 멈추는 법에 대해 꼭 도움이 되고자 이 글을 작성해 봅니다.
기침이란 게 내가 하는 것이지만, 옆사람에게 까지 피해가 갈 수 있는 부분이라 무척 조심스럽습니다. 특히 직장인과 학생들처럼 많은 사람들과 한 공간에서 함께 있을 때의 기침은 소리만으로도 스트레스가 될 정도로 피해를 주는 안타까운 상황이 벌어지곤 합니다.
기침 멈추는 법: 기침의 종류부터 알아봅시다!
기침도 다 같은 기침이 아닙니다. 잔기침부터 몰아치는 기침까지 종류가 다양한데요, 우선 나에게 해당되는 기침이 어느 것인지부터 파악을 해야 치료가 되는 방법을 찾아낼 수 있습니다.
기침의 종류로는 건성기침과 습성기침으로 나뉘게 됩니다.
건성기침: 가래를 동반하지 않은 기침으로 외부로부터의 기계적 또는 화학적 자극으로 인해 일어나는 기침을 말합니다.
습성기침: 가래를 동반하는 기침으로 호흡기 감염증에 의해 발생한다고 볼 수 있고, 그 외에 폐기종, 기관지천식, 폐암등에 의해서도 발생할 수 있습니다.
기침의 특징과 함께 중요한 것이 있는데요!! 기침이 언제 어느 정도 어떤 상황에서 발생한 것인지를 알아야 기침의 종류를 파악하기 쉽고 치료효과가 크게 나타날 수 있습니다.
기침 멈추는 법: 기침의 시기와 발생원인
기침은 감기, 독감, 호흡기질환, 폐렴, 천식, 알레르기반응, 흡연등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인에 따라 기침이 발생하는 시기도 다양합니다.
1. 아침에 일어났을 때 기침이 나는 경우: 만성기관지염, 기관지 확장증
2. 새벽 3시~4시 기침으로 인해 괴롭게 일어나는 경우: 기관지천식
3. 한밤중에 자다가 예기치 못하게 갑자기 기침이 나는 경우: 심부전
4. 밤에 잠자리에 들어 따뜻해졌을 무렵부터 기침이 나는 경우: 급성 기관지염
5. 체위를 바꾸었을 때 나타나는 기침: 폐농양, 가슴막삼출액, 종격동종양
6. 겨울이 되면 기침이 나는 경우: 만성기관지염, 폐기종
7. 주로 겨울철 발생이 흔하고, 호흡기 바이러스에 의해 기침이 나는 경우: 감기, 독감
8. 아토피성피부염, 비염등의 영향을 받아 기침하는 경우: 알레르기
9. 담배연기나 공기 중의 오염물질로 인한 기침이 나는 경우: 흡연
10. 3주 이상 지속되는 기침: 만성기침
만성기침의 주된 원인은 《후비루증후군, 기관지천식, 위식도역류, 만성기관지염, 바이러스감염후유증, 세기관지염, 폐암, 폐결핵등》으로 인해 발생합니다. 기침의 원인을 진단하기 위해서는 기침이 지속기간 되는 특징을 알아야 합니다!
기침 멈추는 법: 기침할 때 나오는 가래의 특징
가래 없이 잔기침만 나오는 경우도 있지만, 대부분 가래가 동반되는 기침이 흔하기 때문에 가래의 특징을 보는 것은 매우 중요하며, 그에 따라 질환의 종류를 어느 정도 파악할 수 있습니다.
① 화농성 가래 : 기관지확장증, 포도상구균 폐렴
② 벽돌색 : 폐렴구균 폐렴
③ 암적색 내지는 딸기젤리모양, 젓갈모양 : 원발성 폐암
④ 혈성 암갈색 가래 : 폐흡충증
⑤ 점상, 선상의 혈성가래 : 상부기도의 출혈(하부기도의 출혈이라면 혈액은 균일하게 섞인다)
⑥ 악취가 나는 가래 : 혐기성 세균성 폐농양(폐괴사)
⑦ 분홍색의 포말상 가래: 폐부종(좌심부전)
기침을 하다 보면 간혹 가래에 혈액이 섞여서 나온 경우도 드물게 볼 수 있는데요, 단순한 피를 토했다고 표현할 수 있지만 객혈인지 토혈인지를 알아야 합니다.
기침 멈추는 법: 기침에 따른 가래 처리 방법
기침에 따른 가래 처리 방법은 기침의 원인과 종류에 따라 다양하게 나눌 수 있습니다. 일반적으로 가래가 많이 나오는 건강한 사람의 경우에는 대부분의 경우 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 가래가 지속적으로 나오는 경우나 피로감, 가슴 통증 등의 증상이 동반될 경우에는 치료를 받는 것이 좋습니다.
1. 수분 섭취: 가래가 나오는 경우, 체내의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하거나 식사 중에 수분이 많은 물과 과일, 채소 등을 섭취할 수 있습니다.
2. 습도 유지: 습도가 높은 환경에서 생활하면 가래가 많이 나오는 것을 완화할 수 있습니다. 가습기를 사용하거나, 수건 등을 이용해 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
3. 가래 제거: 가래를 제거하기 위해서는 기침을 자극하지 않는 부드러운 가래 제거제를 사용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물을 이용한 스팀 흡입, 가래 제거를 위한 운동도 효과적입니다.
4. 약물 치료: 가래의 원인에 따라 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 가래가 박테리아로 인한 경우에는 항생제, 알레르기로 인한 경우에는 항히스타민제나 스테로이드제 등을 사용하는 것이 좋습니다.
기침 멈추는 법: 기침 나올 때 멈추게 하는 방법
1. 휴식: 몸의 피로를 풀고 몸을 쉬게 하면 기침이 완화될 수 있습니다.
2. 수분 섭취: 몸을 건강하게 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 마시는 물, 차, 주스 등을 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.
3. 가습기 사용: 건조한 공기에서는 기침이 악화될 수 있습니다. 가습기를 사용해 공기를 적정한 습도로 유지하는 것이 좋습니다.
4. 기침 억제제: 약물 치료를 통해 기침을 억제하는 것도 방법 중 하나입니다. 하지만 약물의 부작용 등에 주의해야 합니다.
5. 온도 조절: 온도가 너무 높거나 너무 낮은 환경에서는 기침이 악화될 수 있습니다. 적절한 온도로 유지하는 것이 좋습니다.
6. 소독: 기침을 유발하는 원인이 바이러스나 박테리아일 경우, 손을 자주 씻거나 소독제를 사용하여 바이러스나 박테리아의 전파를 예방할 수 있습니다.
7. 기침 방지: 흡연, 먼지, 가스 등의 자극물질을 피하거나 마스크를 착용하여 기침을 방지할 수 있습니다.
8. 얼음 또는 사탕: 입에 녹여 먹는 것은 인후를 진정시키고 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다.
9. 홍차: 홍차에 포함된 타닌 성분은 기침을 억제하는 효과가 있습니다.
10. 혀를 입천장에: 기침할 때 혀를 입천장에 붙여놓으면 일종의 기침 억제방법이 됩니다. 기침 시에 발생하는 인후부의 경련을 줄이고 기침 소리와 함께 발생하는 공기의 유동을 제한하여 기침을 억제할 수 있는 효과가 있습니다.
위 방법들은 단순한 가벼운 기침에는 효과적일 수 있지만 심한 기침이나 기침의 원인이 되는 발병에 대해서는 효과가 나타나지 않을 수 있으니 기침상태가 지나치다 싶을 때는 치료를 받도록 합니다.
무엇보다 스트레스받지 않도록 몸 관리를 해주시는 게 가장 좋은 방법이라는 제 개인적인 생각입니다. 모쪼록 아프지 마시고 항상 건강하세요!!
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